Не обязательно годами ходить к психологу, чтобы что-то изменить.
Иногда достаточно пространства, где можно спокойно разобраться в том, что происходит, посмотреть на ситуацию с другой стороны и найти способ действовать, который подходит именно вам.
Меня зовут Наталья Овчинникова.
Я психолог, сертифицированный бизнес-тренер, коуч, фасилитатор и трекер. Более 10 лет работаю с людьми — предпринимателями, специалистами, руководителями и командами. Имею психологическое образование, состою в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Мне близок формат, в котором мы не просто говорим о проблеме, а постепенно учимся справляться с ней самостоятельно.
Я могу быть мягкой и поддерживающей, а могу быть более структурной и прямой — подбираю стиль работы под человека и его запрос.
С чем ко мне приходят
Отношения и общение
трудно говорить о своих желаниях;
сложно выстраивать границы;
повторяются похожие сценарии в отношениях;
страшно проявляться и быть собой;
сложно говорить о неприятном;
хочется научиться лучше понимать себя и других.
Работа и деньги
страшно продавать свои услуги;
трудно говорить с клиентами о цене;
сложно поднять стоимость своей работы;
есть страх отказа или оценки;
трудно рассказывать о себе и своих услугах;
хочется увереннее выступать публично.
Предпринимательство и цели
есть идея, но трудно перейти к действиям;
много сомнений и откладывания;
сложно выбрать направление;
хочется поставить цель и наконец начать двигаться;
потерялась мотивация;
хочется изменений, но непонятно, с чего начать.
Личное
неуверенность в себе;
зависимость от чужого мнения;
ощущение «я должен/должна соответствовать»;
сложные жизненные изменения;
последствия отношений, в которых было много контроля, обесценивания или манипуляций;
восстановление личных границ и опоры после таких отношений.
Если вам часто приходится быть удобным
Если вы привыкли подстраиваться, скрывать часть себя, соответствовать ожиданиям окружающих или постоянно думать: «А что обо мне подумают?» — со мной можно об этом говорить спокойно.
Без необходимости изображать «правильного» человека.
Мне важно создать пространство, где можно быть собой и при этом не застревать в бесконечном анализе прошлого.
Как проходит работа
Первая встреча — это не экзамен и не обязательство продолжать терапию.
Мы разбираемся:
что сейчас происходит → чего вы хотите → что мешает → что можно изменить уже сейчас.
В зависимости от запроса можем использовать психологические и коучинговые инструменты, упражнения и небольшие домашние задания.
Иногда достаточно одной встречи, чтобы увидеть ситуацию по-новому.
Если запрос требует времени — можно работать в формате сопровождения.
Форматы
РАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ — 3 500 ₽
60 минут.
Подходит, если у вас есть конкретная ситуация, которую хочется разобрать, принять решение или понять, что делать дальше.
ПАКЕТ «ИЗМЕНЕНИЯ» — 10 000 ₽
3 встречи по 60 минут.
Подходит, если вы хотите не только разобраться, но и попробовать изменить привычный способ действовать.
В процессе:
определяем основной запрос;
разбираем причины и привычные сценарии;
ищем новые способы реагирования;
при необходимости добавляем практику и домашние задания;
смотрим, что получилось изменить.
ПАКЕТ «ПЕРЕЗАГРУЗКА» — 18 000 ₽
5 встреч по 60 минут.
Для тех, кто хочет глубже поработать с повторяющейся проблемой и закрепить изменения.
Подходит, например, для работы с коммуникацией, уверенностью, продажами, отношениями, границами, целями или профессиональными изменениями.
А если хочется не кабинета, а сменить обстановку
«ДЕНЬ ПЕРЕЗАГРУЗКИ» — от 9 000 ₽
Это формат индивидуальной работы вне привычного кабинета.
Можно совместить:
🌿 прогулку
☕️ спокойный разговор в кафе/ресторане
🧭 работу с запросом и планом действий
🧘 SPA или другую расслабляющую практику
Такой формат подойдёт, если вы устали от постоянного напряжения, хотите остановиться, выдохнуть и заодно разобраться с тем, что давно откладывали.
Продолжительность и программа подбираются индивидуально.
Расходы на SPA, ресторан и другие активности оплачиваются отдельно.
Немного обо мне
Психологическое образование получила в Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ.
Также прошла профессиональную переподготовку по бизнес-тренингу и обучение коучингу. Работаю с когнитивно-поведенческим подходом, коучинговыми инструментами и другими методами в зависимости от запроса.
Более 10 лет занимаюсь развитием людей: проводила тренинги, коучинг, фасилитацию, сопровождала предпринимателей и специалистов, работала с коммуникациями, целями, продажами, публичными выступлениями и профессиональным развитием.
Работаю онлайн по всей России.
Если не уверены, подходит ли вам такой формат — напишите мне несколько слов о своей ситуации. Вместе определим, с чего лучше начать.